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| 조리시간 | 15분 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 칼로리 | 422kcal |
목차
접기가까운 공원으로 나들이 갈 때 또띠아랩을 만들어 보세요. 또띠아에 온갖 재료를 넣고 말아 주면 모양도 깔끔하고 먹기도 간편하답니다. 또띠아 속에 들어갈 재료는 취향에 맞게 조금씩 바꿔 보아도 좋습니다.
쇠고기또띠아랩
ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
재료
• 쇠고기채 180g, 또띠아 2장, 양파 1/2개, 노랑파프리카 1/3개, 빨강파프리카 1/3개, 포도씨유 1큰술, 소금 · 후추 약간, 허니머스터드 3큰술(1~2인분 기준)
만드는 법
step 1. 썰고 볶기
양파와 파프리카는 채 썰어서 달군 팬에 포도씨유를 두르고 볶는다.
양파, 파프리카 썰고 볶기
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step 2. 쇠고기 굽기
쇠고기는 소금, 후추를 뿌려서 굽는다.
쇠고기 굽기
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step 3. 완성
또띠아에 ①의 채소와 ②의 쇠고기를 넣은 다음 허니머스터드소스를 뿌리고 말아서 완성한다.
쇠고기또띠아랩 완성
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[Tip]
• 파인애플, 사과, 오렌지 등의 과일을 함께 넣어도 맛있어요.
• 쇠고기채 대신 닭가슴살이나 닭안심살, 차돌박이 등을 사용해도 좋아요.
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글
출처
전체목차
1. 전날 준비해 아침에 볶기만 하면 되는 덮밥 & 볶음밥 도시락
오징어덮밥
모듬버섯쇠고기덮밥
마파두부덮밥
치킨카레덮밥
새우토마토덮밥
그린코코넛카레덮밥
베이컨김치볶음밥
파인애플새우볶음밥
매콤해산물간장볶음밥
돼지고기검은콩소스볶음밥
2. 팬 하나로 2가지 반찬을 동시에 만드는 스피드 도시락
돼지고기생강구이 & 채소구이샐러드
닭안심구이 & 맛타리버섯고추장무침
삼겹숙주볶음 & 메추리알찜
명태와인찜 & 시금치미소무침
닭다리감자볶음 & 양배추곤약샐러드
두부조림 & 팽이버섯쇠고기말이
허브돼지고기완자 & 브로콜리견과류무침
홍합김치부침개 & 버섯구이
3. 2가지 재료로 만드는 반찬 & 국 도시락
콩나물국 & 북어강정 & 콩나물무침
오징어고추장국 & 오징어파강회 & 파간장구이
감자어묵국 & 감자전 & 어묵조림
쇠고기무국 & 고추장불고기 & 무나물볶음
생새우미역국 & 미역초무침 & 칠리새우
애호박바지락된장국 & 애호박전 & 바지락초간장무침
두부김칫국 & 두부부침 & 김치볶음
시금치된장국 & 시금치달걀말이 & 시금치고추장무침
5. 돌돌 말고 뭉쳐서 한입에 쏙 롤 & 주먹밥 도시락
훈제연어말이초밥
밥크로켓
쇠고기견과류쌈장과 상추쌈
돼지고기양배추말이찜
멸치볶음미니김밥
게살누드롤
볶음밥달걀말이
삼각주먹밥구이
유부초밥
밥케이크
