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출처 도시락 노트

감자어묵국 & 감자전 & 어묵조림

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요약 테이블
조리시간 20분
난이도
칼로리 90 · 125 · 132kcal

감자는 녹말과 양질의 단백질이 주성분이고 칼륨이 풍부해 몸 속 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 특히 감자의 비타민C는 열에 강해서 익혀 먹어도 비타민의 손실이 적으므로 여러 가지 방법으로 조리해 먹을 수 있답니다.

감자어묵국&감자전&어묵조림

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

재료

• 감자 2개, 어묵 150g, 물 3컵, 다진 파 2작은술, 국간장 1큰술, 부침가루 5큰술, 물 1/4컵, 소금 · 후추 약간, 올리브유 1큰술, 포도씨유 3큰술(1~2인분 기준)
• 어묵조림양념 : 간장 3큰술, 고춧가루 2작은술, 올리고당 2큰술, 검은깨 1작은술

만드는 법

step 1. 감자 썰기

감자 1개는 깍둑 썰고 1개는 가늘게 채 썰어 찬물에 담가 둔다.

감자 썰기

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step 2. 어묵 썰기

어묵은 한입 크기로 썬다.

어묵 썰기

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step 3. 감자어묵국 끓이기

냄비에 물을 담고 어묵의 절반과 깍둑썰기한 감자를 넣고 끓이다가 다진 파와 국간장, 소금으로 간한다.(감자어묵국 완성)

감자어묵국 끓이기

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step 4. 어묵 조리기

올리브유를 두른 팬에 나머지 어묵을 볶다가 어묵조림양념을 넣어 조린다.(어묵조림 완성)

어묵 조리기

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step 5. 반죽 만들기

부침가루와 물을 섞어서 부침개반죽을 만들고, 찬물에 담가 둔 감자채를 건져서 물기를 뺀다.

부침개 반죽 만들기

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step 6. 감자전 익히기

팬에 포도씨유를 넉넉히 두르고 부침개반죽을 한 숟가락 올린 뒤 감자채를 그 위에 올리고 소금, 후추를 뿌려서 앞뒤로 노릇하게 익힌다.(감자전 완성)

감자전 익히기

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[Tip]
• 감자를 고를 때는 적당한 크기에 표면이 비교적 매끈한 것으로 고르세요. 씨눈이 많고 녹색으로 변했거나 껍질이 말라서 주름진 것은 오래된 것이므로 피해야 해요.
• 감자채는 썰어 두면 색이 금세 갈변되므로 찬물에 담가 놓았다가 건져서 사용하세요.

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김은아 집필자 소개

푸드스타일링 그룹인 은아스타일팀을 운영하며 광고푸드스타일링, 쿠킹클래스 강의, 푸드칼럼 기고, 푸드스타일 컨설팅 등 다양한 분야에서 활동하고 있다. OBS와 푸드TV에서 공동으로 기획, 제작한 ..펼쳐보기

출처

도시락 노트
도시락 노트 | 저자김은아 | cp명하서출판사 도서 소개

건강한 도시락 라이프를 즐겨보자! 바쁜 아침 간단하게 뚝딱! 맛과 영양, 모양까지 챙기는 도시락 레시피를 소개한다.

전체목차
10. 미리 만들어 두는 센스만점 양념장 미소양념장 고추장양념장 간장양념장 된장양념장
11. 미리 만들어 두는 센스만점 밑반찬 무말랭이무침 오징어채볶음 콩자반 피클 멸치볶음
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[Daum백과] 감자어묵국 & 감자전 & 어묵조림도시락 노트, 김은아, 하서출판사
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