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출처 도시락 노트

애호박바지락된장국 & 애호박전 & 바지락초간장무침

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요약 테이블
조리시간 20분
난이도
칼로리 82 · 109 · 202kcal

호박은 기름과 함께 요리하면 좋은데, 이는 호박의 비타민A가 기름으로 조리했을 때 흡수가 잘 되기 때문입니다. 호박의 비타민A는 피부미용과 노화방지에 좋으며, 다량 함유된 카로틴은 항암 효과에 뛰어납니다. 또한 바지락은 철을 함유하고 있어 빈혈예방에 효과적이랍니다.

애호박바지락된장국&애호박전&바지락초간장무침

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

재료

• 애호박 1개, 바지락 700g, 물 4컵, 된장 2큰술, 다진 마늘 1작은술, 올리브유 3큰술, 소금 약간, 녹말가루 2큰술(1~2인분 기준)
• 바지락무침장 : 간장 2큰술, 식초 1.5큰술, 설탕 1큰술, 고춧가루 1작은술, 청양고추 1개

만드는 법

step 1. 애호박 썰기

애호박의 절반은 둥글게 썰고 나머지는 은행잎 모양으로 썬다.

애호박 썰기

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step 2. 바지락 손질

바지락은 깨끗이 씻어서 끓는 물에 삶아 꺼낸 다음 절반은 살을 발라낸다.

바지락 손질

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step 3. 양념에 버무리기

발라낸 바지락살에 바지락무침장 양념을 넣고 버무린다.(바지락초간장무침 완성)

손질한 바지락 양념에 버무리기

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step 4. 된장국 끓이기

②에서 남은 바지락을 바지락 삶은 물에 된장과 다진 마늘, 은행잎 모양으로 썬 애호박을 넣고 끓인다.(애호박바지락된장국 완성)

된장국 끓이기

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step 5. 애호박 부치기

둥글게 썰어 둔 애호박에 소금을 뿌리고 녹말가루를 묻혀서 올리브유를 두른 팬에 앞뒤로 부친다.(애호박전 완성)

애호박 부치기

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[Tip]
• 바지락이 완전히 잠길 만큼 찬물을 붓고 소금을 타서 30분간 두었다가 깨끗이 씻어 건져 사용하세요.
• 달걀을 풀어서 애호박에 입힌 다음 부쳐도 맛있어요.

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김은아 집필자 소개

푸드스타일링 그룹인 은아스타일팀을 운영하며 광고푸드스타일링, 쿠킹클래스 강의, 푸드칼럼 기고, 푸드스타일 컨설팅 등 다양한 분야에서 활동하고 있다. OBS와 푸드TV에서 공동으로 기획, 제작한 ..펼쳐보기

출처

도시락 노트
도시락 노트 | 저자김은아 | cp명하서출판사 도서 소개

건강한 도시락 라이프를 즐겨보자! 바쁜 아침 간단하게 뚝딱! 맛과 영양, 모양까지 챙기는 도시락 레시피를 소개한다.

전체목차
10. 미리 만들어 두는 센스만점 양념장 미소양념장 고추장양념장 간장양념장 된장양념장
11. 미리 만들어 두는 센스만점 밑반찬 무말랭이무침 오징어채볶음 콩자반 피클 멸치볶음
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