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조리시간 | 25분 |
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난이도 | 중 |
칼로리 | 77 · 70 · 64kcal |
오징어와 대파의 흰 부분을 함께 끓여 시원한 국물에 매콤한 고추장으로 간을 했습니다. 살짝 데친 오징어는 파로 돌돌 말아 강회를 만들고, 대파는 꼬치에 끼워서 간장소스를 발라 달콤짭조름하게 구웠습니다. 칼슘과 비타민이 풍부한 파는 소화를 돕기 때문에 단백질이 풍부한 오징어와 함께 섭취하면 좋답니다.
재료
• 오징어 1마리, 대파 2대, 쪽파 5줄기, 물 3컵, 고추장 1큰술, 다진 마늘 1/3작은술, 다진 파 1작은술, 소금 약간, 초고추장 1큰술(1~2인분 기준)
• 간장소스 : 간장 2큰술, 미림 1작은술, 설탕 1큰술
만드는 법
step 1. 대파 썰기
대파의 굵은 부분은 간장구이용, 가는 부분은 강회용으로 각각 3cm 길이로 썬다.
step 2. 오징어 썰기
오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻어서 몸통의 도톰한 부분은 강회용으로 2×3cm 크기로 썰고, 다리와 나머지 부분은 고추장국용으로 3cm 길이로 썬다.
step 3. 재료 데치기
강회용 오징어와 대파, 쪽파는 끓는 물에 각각 데친다.
step 4. 고추장국 끓이기
냄비에 물과 고추장국용으로 썰어 둔 오징어, 고추장, 다진 마늘, 다진 파를 넣고 끓인 후 소금으로 모자란 간을 한다.(오징어고추장국 완성)
step 5. 대파 굽기
간장구이용 대파는 꼬치에 끼워서 팬에 한 번 굽고 간장소스를 발라 한 번 더 굽는다.(파간장구이 완성)
step 6. 오징어파강회 만들기
데친 오징어와 대파를 포개 놓고 쪽파로 묶은 다음 초고추장을 곁들인다.(오징어파강회 완성)
[Tip]
• 오징어는 데칠 때 색이 하얗게 변한 후 30초 정도만 더 데쳐야 부드러워요.
• 쪽파 대신 대파를 데쳐서 결대로 찢어 사용해도 좋아요.
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[Daum백과] 오징어고추장국 & 오징어파강회 & 파간장구이 – 도시락 노트, 김은아, 하서출판사
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