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출처 도시락 노트

오징어고추장국 & 오징어파강회 & 파간장구이

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요약 테이블
조리시간 25분
난이도
칼로리 77 · 70 · 64kcal

오징어와 대파의 흰 부분을 함께 끓여 시원한 국물에 매콤한 고추장으로 간을 했습니다. 살짝 데친 오징어는 파로 돌돌 말아 강회를 만들고, 대파는 꼬치에 끼워서 간장소스를 발라 달콤짭조름하게 구웠습니다. 칼슘과 비타민이 풍부한 파는 소화를 돕기 때문에 단백질이 풍부한 오징어와 함께 섭취하면 좋답니다.

오징어고추장국&오징어파강회&파간장구이

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

재료

• 오징어 1마리, 대파 2대, 쪽파 5줄기, 물 3컵, 고추장 1큰술, 다진 마늘 1/3작은술, 다진 파 1작은술, 소금 약간, 초고추장 1큰술(1~2인분 기준)
• 간장소스 : 간장 2큰술, 미림 1작은술, 설탕 1큰술

만드는 법

step 1. 대파 썰기

대파의 굵은 부분은 간장구이용, 가는 부분은 강회용으로 각각 3cm 길이로 썬다.

대파 썰기

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step 2. 오징어 썰기

오징어는 내장을 제거하고 깨끗이 씻어서 몸통의 도톰한 부분은 강회용으로 2×3cm 크기로 썰고, 다리와 나머지 부분은 고추장국용으로 3cm 길이로 썬다.

오징어 썰기

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step 3. 재료 데치기

강회용 오징어와 대파, 쪽파는 끓는 물에 각각 데친다.

오징어와 채소 데치기

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step 4. 고추장국 끓이기

냄비에 물과 고추장국용으로 썰어 둔 오징어, 고추장, 다진 마늘, 다진 파를 넣고 끓인 후 소금으로 모자란 간을 한다.(오징어고추장국 완성)

고추장국 끓이기

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step 5. 대파 굽기

간장구이용 대파는 꼬치에 끼워서 팬에 한 번 굽고 간장소스를 발라 한 번 더 굽는다.(파간장구이 완성)

대파 굽기

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step 6. 오징어파강회 만들기

데친 오징어와 대파를 포개 놓고 쪽파로 묶은 다음 초고추장을 곁들인다.(오징어파강회 완성)

오징어파강회 만들기

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[Tip]
• 오징어는 데칠 때 색이 하얗게 변한 후 30초 정도만 더 데쳐야 부드러워요.
• 쪽파 대신 대파를 데쳐서 결대로 찢어 사용해도 좋아요.

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김은아 집필자 소개

푸드스타일링 그룹인 은아스타일팀을 운영하며 광고푸드스타일링, 쿠킹클래스 강의, 푸드칼럼 기고, 푸드스타일 컨설팅 등 다양한 분야에서 활동하고 있다. OBS와 푸드TV에서 공동으로 기획, 제작한 ..펼쳐보기

출처

도시락 노트
도시락 노트 | 저자김은아 | cp명하서출판사 도서 소개

건강한 도시락 라이프를 즐겨보자! 바쁜 아침 간단하게 뚝딱! 맛과 영양, 모양까지 챙기는 도시락 레시피를 소개한다.

전체목차
10. 미리 만들어 두는 센스만점 양념장 미소양념장 고추장양념장 간장양념장 된장양념장
11. 미리 만들어 두는 센스만점 밑반찬 무말랭이무침 오징어채볶음 콩자반 피클 멸치볶음
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[Daum백과] 오징어고추장국 & 오징어파강회 & 파간장구이도시락 노트, 김은아, 하서출판사
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