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출처 도시락 노트

쇠고기무국 & 고추장불고기 & 무나물볶음

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요약 테이블
조리시간 25분
난이도
칼로리 105 · 179 · 33kcal

쇠고기와 무를 넣고 푹 끓인 얼큰한 국, 매콤한 고추장불고기 그리고 달달 볶은 무나물까지. 무는 고기류와 함께 먹으면 단백질 분해를 도와 소화가 잘 되게 합니다. 고추장불고기는 양념해 두었다가 냉장고에 보관해 그때그때 볶아 먹고, 무나물은 한 번 하면 1주일 정도 냉장고에 두고 먹을 수 있습니다.

쇠고기무국&고추장불고기&무나물볶음

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

재료

• 쇠고기 200g, 무 1/4개, 들기름 2큰술, 포도씨유 1큰술, 물 3컵, 다진 파 2작은술, 국간장 1큰술, 소금 · 후추 약간, 참깨 1작은술(1~2인분 기준)
• 고추장불고기양념 : 고추장 1큰술, 간장 2작은술, 설탕 1큰술, 참기름 1큰술, 다진 파 1/2작은술, 다진 마늘 1/2작은술, 깨소금 약간

만드는 법

step 1. 무 썰기

무의 절반은 채 썰고 나머지는 2×3cm 크기로 나박썰기한다.

무 썰기

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step 2. 쇠고기 썰기

쇠고기의 절반은 불고기용으로 썰고 나머지는 채 썬다.

쇠고기 썰기

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step 3. 양념에 재기

불고기용으로 썬 쇠고기에 불고기양념 재료를 모두 넣고 재 둔다.

불고기재료 양념에 재기

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step 4. 쇠고기, 무채 볶기

팬에 들기름을 두르고 채 썬 쇠고기의 절반과 무채를 넣고 소금, 후추로 간하여 무가 익을 때까지 볶는다.(무나물볶음 완성)

쇠고기, 무채 볶기

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step 5. 불고기 볶기

포도씨유를 두른 팬에 양념에 재 둔 불고기를 볶는다.(고추장불고기 완성)

불고기 볶기

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step 6. 쇠고기무국 끓이기

냄비에 남은 쇠고기채와 무를 넣고 볶다가 물을 넣고 끓여 무가 익을 때쯤 다진 파, 국간장, 소금으로 간한다.(쇠고기무국 완성)

쇠고기무국 끓이기

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[Tip]
• 무는 모양새가 곧고 표면이 매끄러우며 무청이 달려 있는 것으로 고르세요. 또 들어 봤을 때 속이 꽉 차서 묵직한 느낌이 드는 것이 좋아요.

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김은아 집필자 소개

푸드스타일링 그룹인 은아스타일팀을 운영하며 광고푸드스타일링, 쿠킹클래스 강의, 푸드칼럼 기고, 푸드스타일 컨설팅 등 다양한 분야에서 활동하고 있다. OBS와 푸드TV에서 공동으로 기획, 제작한 ..펼쳐보기

출처

도시락 노트
도시락 노트 | 저자김은아 | cp명하서출판사 도서 소개

건강한 도시락 라이프를 즐겨보자! 바쁜 아침 간단하게 뚝딱! 맛과 영양, 모양까지 챙기는 도시락 레시피를 소개한다.

전체목차
10. 미리 만들어 두는 센스만점 양념장 미소양념장 고추장양념장 간장양념장 된장양념장
11. 미리 만들어 두는 센스만점 밑반찬 무말랭이무침 오징어채볶음 콩자반 피클 멸치볶음
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[Daum백과] 쇠고기무국 & 고추장불고기 & 무나물볶음도시락 노트, 김은아, 하서출판사
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