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조리시간 | 12분 |
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난이도 | 하 |
칼로리 | 370kcal |
목차
접기쇠고기보다 버섯을 풍부하게 넣어서 버섯의 쫄깃한 식감과 향긋한 향이 살아 있습니다. 버섯은 섬유질이 풍부하고 수분함량이 높아 변비와 다이어트에 좋습니다. 또한 면역력 강화, 콜레스테롤 조절, 노화억제 및 심혈관계 질환에도 효과가 있답니다.
재료
• 밥 1공기, 쇠고기 100g, 표고버섯 1개, 양송이버섯 2개, 팽이버섯 1줌, 대파 약간, 녹말물 1큰술(물 1큰술+녹말가루 1큰술)(1~2인분 기준)
• 양념장 : 간장 3큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 다진 파 1/2작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1/2작은술, 후추 약간, 미림 1작은술, 물 1큰술
만드는 법
step 1. 버섯 손질
표고버섯은 기둥을 제거한 뒤 채 썰고, 양송이버섯은 4등분하고, 팽이버섯은 뿌리 부분을 제거하여 손으로 적당히 찢어 둔다.
step 2. 대파 썰기
대파는 어슷썰기한다.
step 3. 양념장에 버무리기
양념장의 재료를 모두 섞어서 쇠고기와 ①의 버섯에 버무려 둔다.
step 4. 팬에 볶기
팬에 대파와 ③의 재료를 넣고 볶다가 고기가 익으면 녹말물을 넣어 완성한 뒤 밥 위에 부어 먹는다.
[Tip]
• 녹말물은 농도를 걸쭉하게 하기 위해 넣는 것으로, 녹말과 물을 1 :1로 섞어 만듭니다. 재료가 바글바글 끓고 있는 상태에서 넣고, 넣자마자 잘 저어 줘야 녹말이 뭉치지 않고 농도를 잘 낼 수 있어요.
• 버섯 고르는 법 - 표고버섯 : 갓의 주름이 희고 사이사이가 깨끗하며 기둥이 짧은 것 / 양송이버섯 : 갓이 단단하며 탄력이 있고 흠집이 없는 것 / 팽이버섯 : 순백색을 띠며 뿌리 부분이 싱싱한 것
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