백과사전 상세 본문

출처 도시락 노트

모듬버섯쇠고기덮밥

다른 표기 언어
요약 테이블
조리시간 12분
난이도
칼로리 370kcal

쇠고기보다 버섯을 풍부하게 넣어서 버섯의 쫄깃한 식감과 향긋한 향이 살아 있습니다. 버섯은 섬유질이 풍부하고 수분함량이 높아 변비와 다이어트에 좋습니다. 또한 면역력 강화, 콜레스테롤 조절, 노화억제 및 심혈관계 질환에도 효과가 있답니다.

모듬버섯쇠고기덮밥

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

재료

• 밥 1공기, 쇠고기 100g, 표고버섯 1개, 양송이버섯 2개, 팽이버섯 1줌, 대파 약간, 녹말물 1큰술(물 1큰술+녹말가루 1큰술)(1~2인분 기준)
• 양념장 : 간장 3큰술, 올리고당 1큰술, 다진 마늘 1/2작은술, 다진 파 1/2작은술, 참기름 1작은술, 깨소금 1/2작은술, 후추 약간, 미림 1작은술, 물 1큰술

만드는 법

step 1. 버섯 손질

표고버섯은 기둥을 제거한 뒤 채 썰고, 양송이버섯은 4등분하고, 팽이버섯은 뿌리 부분을 제거하여 손으로 적당히 찢어 둔다.

버섯 손질

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

step 2. 대파 썰기

대파는 어슷썰기한다.

대파 썰기

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

step 3. 양념장에 버무리기

양념장의 재료를 모두 섞어서 쇠고기와 ①의 버섯에 버무려 둔다.

양념장에 버무리기

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

step 4. 팬에 볶기

팬에 대파와 ③의 재료를 넣고 볶다가 고기가 익으면 녹말물을 넣어 완성한 뒤 밥 위에 부어 먹는다.

모둠버섯쇠고기덮밥 재료 팬에 볶기

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

[Tip]
• 녹말물은 농도를 걸쭉하게 하기 위해 넣는 것으로, 녹말과 물을 1 :1로 섞어 만듭니다. 재료가 바글바글 끓고 있는 상태에서 넣고, 넣자마자 잘 저어 줘야 녹말이 뭉치지 않고 농도를 잘 낼 수 있어요.
• 버섯 고르는 법 - 표고버섯 : 갓의 주름이 희고 사이사이가 깨끗하며 기둥이 짧은 것 / 양송이버섯 : 갓이 단단하며 탄력이 있고 흠집이 없는 것 / 팽이버섯 : 순백색을 띠며 뿌리 부분이 싱싱한 것

본 콘텐츠를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.
위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공처 또는 저자에게 있으며, Kakao의 입장과는 다를 수 있습니다.

김은아 집필자 소개

푸드스타일링 그룹인 은아스타일팀을 운영하며 광고푸드스타일링, 쿠킹클래스 강의, 푸드칼럼 기고, 푸드스타일 컨설팅 등 다양한 분야에서 활동하고 있다. OBS와 푸드TV에서 공동으로 기획, 제작한 ..펼쳐보기

출처

도시락 노트
도시락 노트 | 저자김은아 | cp명하서출판사 도서 소개

건강한 도시락 라이프를 즐겨보자! 바쁜 아침 간단하게 뚝딱! 맛과 영양, 모양까지 챙기는 도시락 레시피를 소개한다.

전체목차
10. 미리 만들어 두는 센스만점 양념장 미소양념장 고추장양념장 간장양념장 된장양념장
11. 미리 만들어 두는 센스만점 밑반찬 무말랭이무침 오징어채볶음 콩자반 피클 멸치볶음
전체목차
TOP으로 이동


[Daum백과] 모듬버섯쇠고기덮밥도시락 노트, 김은아, 하서출판사
본 콘텐츠의 저작권은 저자 또는 제공처에 있으며, 이를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.