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출처 샌드위치 노

석류스테이크 샌드위치

다른 표기 언어 동의어 어머니에게 만들어주고 싶은
요약 테이블
난이도
칼로리 625kcal

갱년기가 지난 어머니에게 딸이 해줄 수 있는 즉효 처방 샌드위치입니다. 에스트로겐 부족은 석류로, 철분결핍성 빈혈은 쇠고기 섭취로 예방할 수 있습니다. 석류의 새콤한 맛이 식욕을 돋우고 부드러운 안심이 고기에 대한 부담감을 덜어줍니다. 어머니와 함께 석류스테이크 샌드위치를 우아하게 즐겨봅시다.

석류스테이크 샌드위치

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

재료

• 소프트 오트밀빵 2장, 쇠고기 안심 주먹만큼, 프로볼로네 슬라이스치즈 2장, 석류 열매 1/2개, 칠리잼 15ml, 올리브유 30ml, 간장 5ml, AI스테이크소스 30ml, 소금 · 후추 약간, (옵션) 쌈거리 채소 약간

석류스테이크 샌드위치 재료

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

[Bread Tip]
• 오트밀빵으로 만든 샌드위치는 밀가루 빵치고는 소화가 잘되는 편입니다.

만드는 법

재료 준비

1. 랩에 올리브유와 후추를 뿌리고 스테이크를 올려 감싼 후 꾹꾹 눌러 냉장고에 3시간 재어둡니다.
2. 프라이팬을 뜨겁게 달구어 스테이크를 올리고 중강불에 옆면의 1/3까지 색이 변하기를 기다려 고기를 뒤집습니다.

스테이크 고기 익히기

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3. 반대쪽도 똑같이 익힙니다. 스테이크의 네 옆면을 바닥에 세워 가볍게 구운 후 은박지에 싸서 180℃로 예열한 오븐에 넣어 10분간 남은 열로 속을 익힙니다.

소스 만들기

4. 프라이팬에 간장, AI소스를 넣고 최약불에 저어주며 석류를 장식할 양만 남겨 놓고 프라이팬에 넣습니다. 숟가락으로 중간중간 석류를 터트려 가볍게 소스를 섞어 익힙니다.
5. 레어보다 살짝 더 익은 상태의 스테이크를 먹기 좋게 얇게 썰어 따뜻한 소스를 양면에 골고루 묻힙니다.

샌드위치 완성

6. 빵을 토스트하고 채소와 치즈를 동그랗게 말아서 올린 후 칠리잼을 바르고 스테이크를 올립니다. 남은 석류를 위에 올리고 빵 한쪽을 비스듬히 세워 완성합니다.

샌드위치 단면도
석류스테이크 샌드위치 단면도

ⓒ 하서출판사 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

[Tip]
• 칠리잼은 매콤한 핫칠리소스를 잼 형태로 굳힌 소스입니다. 달콤한 맛이 매운맛을 중화시켜 크래커에 발라먹고 싶기도 하지만 다음날 속이 쓰릴 수 있으므로 고기 요리 등에 살짝 포인트를 주는 정도로 사용하는 것이 좋습니다.
• 뜨겁게 먹어야 맛있으며, 레몬티와 잘 어울립니다.

칠리잼

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술부인 집필자 소개

이화여자외국어고등학교 중국어과를 거쳐 이화여자대학교 정치외교학과를 나왔다. 일본 문헌학을 연구하는 남편을 따라 도일한 후 유학생, 외국인 주부들을 대상으로 작은 요리교실을 운영했다. ‘일본 유학..펼쳐보기

출처

샌드위치 노트
샌드위치 노트 | 저자술부인 | cp명하서출판사 도서 소개

바쁜 아침 간단하게, 도시락 대신 든든하게, 간식으로 건강하게! 현대인을 위한 일품 메뉴 홈메이드 샌드위치를 건강하게 즐길 수 있는 다양한 레시피를 소개한다.

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