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(동작편)

씨 크런치

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분류 근력
난이도 중
운동부위 복부 > 복직근

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

씨 크런치동영상

씨 크런치 입니다. 이 동작을 통해 복직근을 운동 할 수 있습니다.
주의사항을 지키며 정확한 동작으로 운동해보세요.

운동 방법

1. 양손을 머리 뒤에 대고 팔꿈치를 모아 다리를 든다.

1단계. 양손을 머리 뒤에 대고 팔꿈치를 모아 다리를 든다.
1단계. 양손을 머리 뒤에 대고 팔꿈치를 모아 다리를 든다.

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2. 알파벳 c자가 되도록 상체와 꼬리뼈를 든다.

2단계. 알파벳 c자가 되도록 상체와 꼬리뼈를 든다.
2단계. 알파벳 c자가 되도록 상체와 꼬리뼈를 든다.

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3. 제자리로 돌아온다.

3단계. 제자리로 돌아온다.
3단계. 제자리로 돌아온다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

몸을 C자로 만들 때 반드시 꼬리뼈를 함께 든다.

씨 크런치 주의사항
씨 크런치 주의사항

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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