엎드려 다리차기

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엎드려 다리차기동영상

엎드려 다리차기 동작입니다. 이 동작을 통해 둔근을 운동할 수 있습니다.
안전하게 따라해 보세요.

1. 무릎을 대고 자리에 엎드린다.

1단계. 무릎을 대고 자리에 엎드린다.

2. 한 쪽 다리를 접어 위로 든다.

2단계. 한 쪽 다리를 접어 위로 든다.

3. 발목을 펴고 발끝을 천장으로 올린다.

3단계. 발목을 펴고 발끝을 천장으로 올린다.

4. 제자리로 돌아온다.

4단계. 제자리로 돌아온다.

1회 15번, 3회 반복한다.

다리를 올릴 때 허리가 휘지 않도록 주의한다.

엎드려 다리차기 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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