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V자로 접어 일어나기

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분류 근력
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운동부위 복부 > 복직근

목차

접기
  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

V자로 접어 일어나기동영상

v자로 접어 일어나기 입니다. 이 동작을 통해 복직근을 운동할 수 있습니다.
정확한 동작으로 운동하세요.

운동 방법

1. 자리에 누워 만세 하듯 양 팔을 머리 위로 올린다.

1단계. 자리에 누워 만세 하듯 양 팔을 머리 위로 올린다.
1단계. 자리에 누워 만세 하듯 양 팔을 머리 위로 올린다.

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2. 상체와 하체를 동시에 들어 올리며 몸을 반으로 접는다.

2단계. 상체와 하체를 동시에 들어 올리며 몸을 반으로 접는다.
2단계. 상체와 하체를 동시에 들어 올리며 몸을 반으로 접는다.

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3. 제자리로 돌아온다.

3단계. 제자리로 돌아온다.
3단계. 제자리로 돌아온다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

몸을 반으로 접을 때 무릎을 접지 않도록 주의한다.

V자로 접어 일어나기 주의사항
V자로 접어 일어나기 주의사항

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운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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