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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 중 |
| 운동부위 | 복부 > 복직근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
씨 크런치동영상
씨 크런치 입니다. 이 동작을 통해 복직근을 운동 할 수 있습니다.
주의사항을 지키며 정확한 동작으로 운동해보세요.
운동 방법
1. 양손을 머리 뒤에 대고 팔꿈치를 모아 다리를 든다.
1단계. 양손을 머리 뒤에 대고 팔꿈치를 모아 다리를 든다.
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2. 알파벳 c자가 되도록 상체와 꼬리뼈를 든다.
2단계. 알파벳 c자가 되도록 상체와 꼬리뼈를 든다.
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3. 제자리로 돌아온다.
3단계. 제자리로 돌아온다.
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운동 횟수
1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
몸을 C자로 만들 때 반드시 꼬리뼈를 함께 든다.
씨 크런치 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.