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밴드 사이드 벤드

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분류 근력
난이도 하
운동부위 복부 > 외복사근

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

밴드 사이드 벤드동영상

밴드 사이드 벤드입니다. 이 동작을 통해 외복사근을 운동할 수 있습니다.

운동 방법

1. 한 손으로 밴드를 잡고 선다.

1단계. 한 손으로 밴드를 잡고 선다.
1단계. 한 손으로 밴드를 잡고 선다.

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2. 밴드가 팽팽해 지도록 말아 쥐며 준비자세를 취한다.

2단계. 밴드가 팽팽해 지도록 말아 쥐며 준비자세를 취한다.
2단계. 밴드가 팽팽해 지도록 말아 쥐며 준비자세를 취한다.

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3. 몸을 반대쪽으로 접는다.

3단계. 몸을 반대쪽으로 접는다.
3단계. 몸을 반대쪽으로 접는다.

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4. 제자리로 돌아온다.

4단계. 제자리로 돌아온다.
4단계. 제자리로 돌아온다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

어깨가 긴장하지 않는다.

밴드 사이드 벤드 주의사항
밴드 사이드 벤드 주의사항

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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