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앉아서 무릎 올리기

다른 표기 언어 Seated knee up
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분류 근력
난이도 중
운동부위 복부 > 복직근

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

앉아서 무릎 올리기 동영상

앉아서 무릎 올리기 입니다. 이 동작을 통해 복직근을 운동 할 수 있습니다.
주의 사항을 지키며 정확한 동작으로 운동해 보세요.

운동 방법

1. 무릎을 접어 가슴으로 당긴다.

1단계. 무릎을 접어 가슴으로 당긴다.
1단계. 무릎을 접어 가슴으로 당긴다.

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2. 무릎을 편다.

2단계. 무릎을 편다.
2단계. 무릎을 편다.

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3. 제자리로 돌아간다.

3단계. 제자리로 돌아간다.
3단계. 제자리로 돌아간다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

1. 어깨가 올라가지 않는다.

앉아서 무릎 올리기 주의사항 2
앉아서 무릎 올리기 주의사항 2

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2. 상체를 둥글게 말지 않는다.

앉아서 무릎 올리기 주의사항 1
앉아서 무릎 올리기 주의사항 1

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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