백과사전 상세 본문

출처 운동영상백과
(동작편)

크런치

다른 표기 언어 Crunch
툴바 메뉴
요약 테이블
분류 근력
난이도 하
운동부위 복부 > 복직근

목차

접기
  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

크런치 동영상

크런치입니다. 크런치는 대표적인 복직근 운동 동작입니다.
복직근에 집중하며 운동해 보세요.

운동 방법

1. 자리에 누워 무릎을 세운다.

1단계. 자리에 누워 무릎을 세운다.
1단계. 자리에 누워 무릎을 세운다.

ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

2. 양손을 머리 뒤에 댄다.

2단계. 양손을 머리 뒤에 댄다.
2단계. 양손을 머리 뒤에 댄다.

ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

3. 머리와 어깨를 든다.

3단계. 머리와 어깨를 든다.
3단계. 머리와 어깨를 든다.

ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

4. 제자리로 돌아온다.

4단계. 제자리로 돌아온다.
4단계. 제자리로 돌아온다.

ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

머리와 어깨를 들 때 상체가 긴장하지 않도록 한다.

크런치 주의사항
크런치 주의사항

ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

본 콘텐츠를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.
위 내용에 대한 저작권 및 법적 책임은 자료제공처 또는 저자에게 있으며, Kakao의 입장과는 다를 수 있습니다.

출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

TOP으로 이동
태그 더 보기
건강

건강과 같은 주제의 항목을 볼 수 있습니다.



[Daum백과] 크런치 – 운동영상백과 (동작편), 베네핏
본 콘텐츠의 저작권은 저자 또는 제공처에 있으며, 이를 무단으로 이용하는 경우 저작권법에 따라 법적 책임을 질 수 있습니다.