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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 복부 > 복직근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
크런치 동영상
크런치입니다. 크런치는 대표적인 복직근 운동 동작입니다.
복직근에 집중하며 운동해 보세요.
운동 방법
1. 자리에 누워 무릎을 세운다.
1단계. 자리에 누워 무릎을 세운다.
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2. 양손을 머리 뒤에 댄다.
2단계. 양손을 머리 뒤에 댄다.
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3. 머리와 어깨를 든다.
3단계. 머리와 어깨를 든다.
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4. 제자리로 돌아온다.
4단계. 제자리로 돌아온다.
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운동 횟수
1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
머리와 어깨를 들 때 상체가 긴장하지 않도록 한다.
크런치 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.