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데드리프트동영상

데드 리프트 동작입니다. 이 동작을 통해 둔근, 척추 기립근 등을 운동할 수 있습니다.
정확한 동작으로 따라해 보세요.

1. 다리 간격을 골반넓이만큼 벌려 선다.

1단계. 다리 간격을 골반넓이만큼 벌려 선다.

2. 손등이 정면을 향하도록 한다.

2단계. 손등이 정면을 향하도록 한다.

3. 허리와 무릎을 구부리며 내려간다.

3단계. 허리와 무릎을 구부리며 내려간다.

4. 제자리로 돌아온다.

4단계. 제자리로 돌아온다.

1회 15번, 3회 반복한다.

허리와 무릎을 구부리며 내려갈때 상체를 구부리지 않도록 주의한다.

데드리프트 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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