한 손 데드리프트

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한 손 데드리프트 동영상

한 손 데드 리프트 동작입니다. 이 동작을 통해 둔근을 운동할 수 있으며 근육의 비대칭을 바로 잡아 줄 수 있는 운동으로 추천합니다.
정확한 동작으로 따라해 보세요.

1. 한 손에 덤벨을 들고 선다.

1단계. 한 손에 덤벨을 들고 선다.

2. 허리를 숙여 내려간다.

2단계. 허리를 숙여 내려간다.

3. 반대도 같은 횟수로 운동한다.

1회 15번, 3회 반복한다.

허리를 숙여 내려갈 때 상체를 구부리지 않도록 주의한다.

한 손 데드리프트 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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