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소도구 고르는 법

탄력밴드는 운동 초보자부터 선수까지 모두 사용할 수 있는 소도구로 근육과 관절에 무리없이 운동할 수 있다. 또한 자신의 운동 단계에 맞춰 탄력의 강도를 선택 할 수 있다. 강도에 따른 색상은 업체별로 다르므로 반드시 정보를 확인한 후 사용하도록 한다.

운동 방법

1. 발 아래 밴드를 놓고 선다.

2. 밴드가 팽팽해 지도록 말아 쥔다.

3. 인사하듯 허리를 숙이며 내려간다.

4. 제자리로 돌아온다.

운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

1. 머리를 들지 않도록 주의한다.

2. 상체를 둥글게 말지 않도록 주의한다.