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조리시간 | 15분 |
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난이도 | 중 |
비타민과 식이섬유소가 풍부한 시금치와 ‘바다의 우유’라고 불리는 영양 가득한 굴의 만남! 엽산이 많은 시금치는 육류의 간이나 등푸른 생선, 굴, 조개 등에 들어 있는 비타민 B12가 풍부한 음식과 함께 먹으면 동맥경화와 암 예방에 도움을 줍니다.
재료
• 스파게티 80g, 마늘 1쪽, 다진 양파 3큰술, 굴 100g, 시금치 50g, 생크림 200ml, 우유 100ml, 올리브오일 1큰술, 화이트 와인 · 소금 · 후추 약간씩(1인분 기준)
만드는 법
1. 시금치는 밑동을 자른 다음 씻어 물기를 뺀 뒤 다듬는다.
2. 끓는 물에 소금과 스파게티를 넣고 삶는다.(파스타 맛있게 삶는 방법 항목 참고)
3. 달군 팬에 올리브오일을 두르고 저민 마늘을 넣어 향을 낸 다음 양파를 넣어 볶는다.
4. ③에 굴을 넣어 볶다가 화이트 와인을 넣고 강한 불에서 알코올 향을 날린다.
5. 생크림과 우유를 넣어 중약불에서 끓인다. 소금과 후추로 간한다.
6. ⑤에 시금치를 넣어 숨만 죽을 정도로 살짝 볶는다.
7. 삶은 파스타를 ⑥에 넣어 조금 더 볶은 뒤 담아 완성한다.
[Tip]
• 크림소스는 강한 불에 끓이면 유지방이 분리될 수 있으니 중약불에서 끓이세요.
• 시금치는 오래 삶거나 익힐 경우 영양소가 많이 파괴되니 살짝 데치는 정도로 익히세요.
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[Daum백과] 시금치 굴크림 파스타 – 파스타 노트, 김민정, 하서출판사
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