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운동부위 팔 > 전신운동

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

딥스동영상

딥스입니다. 의자 또는 보조물을 이용하여 상완삼두근을 운동할 수 있습니다.
정확한 동작으로 따라해 보세요.

운동 방법

1. 의자에 앉는다.

1단계. 의자에 앉는다.
1단계. 의자에 앉는다.

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2. 양손 끝이 정면을 보도록 엉덩이 옆에 둔다.

2단계. 양손 끝이 정면을 보도록 엉덩이 옆에 둔다.
2단계. 양손 끝이 정면을 보도록 엉덩이 옆에 둔다.

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3. 한 발 앞으로 디뎌 이동한다.

3단계. 한 발 앞으로 디뎌 이동한다.
3단계. 한 발 앞으로 디뎌 이동한다.

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4. 팔꿈치를 구부려 엉덩이를 내린다.

4단계. 팔꿈치를 구부려 엉덩이를 내린다.
4단계. 팔꿈치를 구부려 엉덩이를 내린다.

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5. 제자리로 돌아온다.

5단계. 제자리로 돌아온다.
5단계. 제자리로 돌아온다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

어깨를 올리지 않는다.

딥스 주의사항
딥스 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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