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번갈아 팔 접기

다른 표기 언어 alternating biceps curl
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분류 근력
난이도 하
활용 도구 덤벨
운동부위 팔 > 상완이두근

목차

접기
  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

번갈아 팔 접기 동영상

번걸아 팔접기 입니다. 상완이두근을 운동하는 동작입니다.
상완이두근의 움직임에 집중하며 운동해 보세요.

운동 방법

1. 덤벨을 들고 자리에 선다.

1단계. 덤벨을 들고 자리에 선다.
1단계. 덤벨을 들고 자리에 선다.

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2. 양 팔을 번갈아 가며 덤벨을 올린다.

2단계. 양 팔을 번갈아 가며 덤벨을 올린다.
2단계. 양 팔을 번갈아 가며 덤벨을 올린다.

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3. 동작을 반복한다.

3단계. 동작을 반복한다.
3단계. 동작을 반복한다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

반동을 사용하지 않는다

번갈아 팔 접기 주의사항
번갈아 팔 접기 주의사항

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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