암워킹 점프

백과사전 상세 본문

다른 표기 언어 Arm walking + jump

툴바 메뉴

암워킹 점프동영상

암워킹입니다. 이 동작은 전신 운동 동작으로 코어 운동에도 효과적이며 체지방 연소에도 도움이 되는 동작입니다.
정확한 동작으로 따라해보세요.

1. 다리를 모으고 바르게 선다.

1단계. 다리를 모으고 바르게 선다.

2. 상체를 숙여 양 손으로 바닥을 짚고 걷듯이 앞으로 나간다.

2단계. 상체를 숙여 양 손으로 바닥을 짚고 걷듯이 앞으로 나간다.

3. 다시 양 손으로 걸으며 제자리로 돌아와 선다.

3단계. 다시 양 손으로 걸으며 제자리로 돌아와 선다.

4. 위로 뛴다.

4단계. 위로 뛴다.

1회 15번, 3회 반복한다.

앞으로 걸어나갈 때 엉덩이를 들지 않도록 주의한다.

암워킹 점프 주의사항

각주

각주 레이어 닫기

운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

TOP으로 이동

태그 더 보기

건강

건강과 같은 주제의 항목을 볼 수 있습니다.

연관항목