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(동작편)

런지하며 걷기

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분류 전신운동
난이도 하
운동부위 전신 > 전신운동

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

런지하며 걷기동영상

런지하며 걷기 동작입니다. 이 동작을 통해 전신운동을 할 수 있습니다.
정확한 '런지' 동작을 익힌 후 도전해 보세요.

운동 방법

1. 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌리고 준비한다.

1단계. 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌리고 준비한다.
1단계. 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌리고 준비한다.

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2. 한쪽 발을 앞으로 딛는다.

2단계. 한쪽 발을 앞으로 딛는다.
2단계. 한쪽 발을 앞으로 딛는다.

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3. 무릎이 90도가 되도록 내린다.

3단계. 무릎이 90도가 되도록 내린다.
3단계. 무릎이 90도가 되도록 내린다.

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4. 무릎을 편다.

4단계. 무릎을 편다.
4단계. 무릎을 편다.

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5. 반대쪽 다리를 앞으로 딛으며 런지 한다.

5단계. 반대쪽 다리를 앞으로 딛으며 런지 한다.
5단계. 반대쪽 다리를 앞으로 딛으며 런지 한다.

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운동 횟수

1분간 계속 반복한다.

주의사항

상체를 구부리지 않도록 주의한다.

런지하며 걷기 주의사항
런지하며 걷기 주의사항

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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