점프 스쿼트

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점프 스쿼트동영상

점프 스쿼트입니다. 기본적으로 대퇴 사두근 운동이지만 낮게 앉았다가 위로 뛰는 동작을 통해 체지방을 연소하는 전신운동으로도 매우 탁월한 동작입니다.
정확한 동작으로 따라해보세요.

1. 다리 간격을 어깨 넓이만큼 벌리고 선다.

1단계. 다리 간격을 어깨 넓이만큼 벌리고 선다.

2. 무릎을 접고 양팔을 앞으로 들어올리며 스쿼트 한다.

2단계. 무릎을 접고 양팔을 앞으로 들어올리며 스쿼트 한다.

3. 제자리로 돌아오며 위로 뛴다.

3단계. 제자리로 돌아오며 위로 뛴다.

1회 15번, 3회 반복한다.

무릎을 접어 스쿼트 자세를 할 때 상체가 둥글게 말리지 않도록 주의한다.

점프 스쿼트 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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