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머리 위로 팔 접기

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분류 근력
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활용 도구 덤벨
운동부위 팔 > 상완삼두근

목차

접기
  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

머리 위로 팔 접기 동영상

머리 위로 팔 접기입니다. 이 동작을 톨해 상완 삼두근을 운동 할 수 있습니다.
상완삼두근의 움직임에 집중하며 정확한 동작으로 따라해 보세요.

운동 방법

1. 덤벨을 한 개만 들고 선다.

1단계. 덤벨을 한 개만 들고 선다.
1단계. 덤벨을 한 개만 들고 선다.

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2. 양 손을 모은다.

3. 만세하듯 머리 위로 올린다.

3단계. 만세하듯 머리 위로 올린다.
3단계. 만세하듯 머리 위로 올린다.

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4. 팔꿈치를 뒤로 접는다.

4단계. 팔꿈치를 뒤로 접는다.
4단계. 팔꿈치를 뒤로 접는다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

1. 팔꿈치가 벌어지지 않는다.

머리 위로 팔 접기 주의사항 1
머리 위로 팔 접기 주의사항 1

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2. 팔꿈치가 움직이지 않는다.

머리 위로 팔 접기 주의사항 2
머리 위로 팔 접기 주의사항 2

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