머리위로 삼두 스트레칭

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머리위로 삼두 스트레칭 동영상

상완 삼두근 스트레칭 동작입니다. 교실이나 사무실 등 언제 어디서나 할 수 있는 스트레칭 동작입니다.
정확한 동작을 익혀보세요.

1. 양 팔을 머리위로 만세하듯 올린다.

1단계. 양 팔을 머리위로 만세하듯 올린다.

2. 한 쪽 팔을 접는다.

2단계. 한 쪽 팔을 접는다.

3. 반대 팔로 팔꿈치를 잡고 가볍게 당긴다.

3단계. 반대 팔로 팔꿈치를 잡고 가볍게 당긴다.

1회 15초간 유지한다. 4회 반복한다.

머리를 숙이지 않는다.

머리위로 삼두 스트레칭 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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