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버피테스트

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분류 전신운동
난이도 하
운동부위 전신 > 전신 운동

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

버피테스트동영상

버피 테스트 입니다. 이 동작은 전신 운동으로 매우 효과적인 유산소 운동법 중 하나입니다.
정확한 동작으로 따라해보세요.

운동 방법

1. 바르게 선다.

1단계. 바르게 선다.
1단계. 바르게 선다.

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2. 양 손으로 바닥을 짚는다.

2단계. 양 손으로 바닥을 짚는다.
2단계. 양 손으로 바닥을 짚는다.

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3. 손으로 지탱하며 발을 모아 뒤로 점프한다.

3단계. 손으로 지탱하며 발을 모아 뒤로 점프한다.
3단계. 손으로 지탱하며 발을 모아 뒤로 점프한다.

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4. 점프하며 양발을 제자리로 가져온다.

4단계. 점프하며 양발을 제자리로 가져온다.
4단계. 점프하며 양발을 제자리로 가져온다.

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5. 바르게 선다.

5단계. 바르게 선다.
5단계. 바르게 선다.

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운동 횟수

1회 1분 간, 3회 반복한다.

주의사항

점프하기 전에 무릎을 펴지 않는다.

버피테스트 주의사항
버피테스트 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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