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소도구 고르는 법

탄력밴드는 운동 초보자부터 선수까지 모두 사용할 수 있는 소도구로 근육과 관절에 무리없이 운동할 수 있다. 또한 자신의 운동 단계에 맞춰 탄력의 강도를 선택 할 수 있다. 강도에 따른 색상은 업체별로 다르므로 반드시 정보를 확인한 후 사용하도록 한다.

운동 방법

1. 발 아래 밴드를 두고 다리를 골반넓이만큼 벌리고 선다.

2. 한 발을 뒤로 크게 딛는다.

3. 밴드가 팽팽해 지도록 말아쥔다.

4. 런지하며 양 팔을 머리 위로 올린다.

5. 제자리로 돌아온다.

운동 횟수

반대도 같은 방법으로 운동한다. 1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

상체를 구부리지 않도록 주의한다. 엉덩이를 뒤로 빼며 스쿼트를 할 때에는 허리를 펴도록 한다.