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팔벌려 뛰기

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분류 전신운동
난이도 하
운동부위 전신 > 전신 운동

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

팔벌려 뛰기동영상

팔벌려 뛰기 입니다. 이 동작은 전신 운동으로 매우 효과적인 유산소 운동법 중 하나입니다.
정확한 동작으로 따라해보세요.

운동 방법

1. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리며 양 팔을 벌린다.

1단계. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리며 양 팔을 벌린다.
1단계. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리며 양 팔을 벌린다.

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2. 점프하며 양 다리와 팔을 모은다.

2단계. 점프하며 양 다리와 팔을 모은다.
2단계. 점프하며 양 다리와 팔을 모은다.

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3. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리며 양팔을 머리 위로 올린다.

3단계. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리며 양팔을 머리 위로 올린다.
3단계. 다리를 어깨넓이보다 넓게 벌리며 양팔을 머리 위로 올린다.

ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.

4. 점프하며 양다리와 양팔을 모은다.

4단계. 점프하며 양다리와 양팔을 모은다.
4단계. 점프하며 양다리와 양팔을 모은다.

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운동 횟수

1회 1분 간, 3회 반복한다.

주의사항

팔 벌려 점프할때 발바닥 전체로 뛰지 않고 발 앞쪽으로 뛰도록 주의한다.

팔벌려 뛰기 주의사항
팔벌려 뛰기 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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