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덤벨 팔 접기

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분류 근력
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활용 도구 덤벨
운동부위 팔 > 상완이두근

목차

접기
  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

덤벨 팔 접기 동영상

운동 방법

1. 덤벨을 들고 선다.

1단계. 덤벨을 들고 선다.
1단계. 덤벨을 들고 선다.

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2. 팔꿈치를 접는다. 이 때 손바닥이 천장을 보도록 한다.

2단계. 팔꿈치를 접는다.
2단계. 팔꿈치를 접는다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

1. 반동을 사용하지 않는다.

덤벨 팔 접기 주의사항 1
덤벨 팔 접기 주의사항 1

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2. 팔꿈치를 움직이지 않는다.

덤벨 팔 접기 주의사항 2
덤벨 팔 접기 주의사항 2

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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