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런지하며 몸통 비틀기

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분류 근력
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운동부위 전신 > 전신운동

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

런지하며 몸통 비틀기동영상

런지하며 몸통틀기입니다. 런지와 회전하기 동작으로 대퇴사두근과 코어 근육을 운동 할 수 있습니다.
주의사항을 반드시 지키며 운동하세요.

운동 방법

1. 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌려 선다.

1단계. 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌려 선다.
1단계. 다리 간격을 골반 넓이 만큼 벌려 선다.

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2. 한쪽 다리를 뒤로 딛어 준비한다.

2단계. 한쪽 다리를 뒤로 딛어 준비한다.
2단계. 한쪽 다리를 뒤로 딛어 준비한다.

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3. 런지한다.

3단계. 런지한다.
3단계. 런지한다.

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4. 무릎 바깥쪽으로 몸통을 튼다.

4단계. 무릎 바깥쪽으로 몸통을 튼다.
4단계. 무릎 바깥쪽으로 몸통을 튼다.

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5. 제자리로 돌아간다.

5단계. 제자리로 돌아간다.
5단계. 제자리로 돌아간다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

상체를 구부리지 않도록 주의한다.

런지하며 몸통 비틀기 주의사항
런지하며 몸통 비틀기 주의사항

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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