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버피 점프하기

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운동부위 전신 > 전신운동

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

버피 점프하기 동영상

버피 점프하기입니다. 버피테스트와 점프가 결합된 동작으로 전신 유산소 운동을 할 수 있습니다.
운동 초보자라면 <버피테스트>부터 정확하게 익힌 후 도전해보세요.

운동 방법

1. 바르게 선다.

1단계. 바르게 선다.
1단계. 바르게 선다.

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2. 양 손으로 바닥을 짚는다.

2단계. 양 손으로 바닥을 짚는다.
2단계. 양 손으로 바닥을 짚는다.

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3. 발을 모아 뒤로 점프한다.

3단계. 발을 모아 뒤로 점프한다.
3단계. 발을 모아 뒤로 점프한다.

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4. 점프하며 양발을 제자리로 가져온다.

4단계. 점프하며 양발을 제자리로 가져온다.
4단계. 점프하며 양발을 제자리로 가져온다.

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5. 일어나며 제자리에서 위로 점프한다.

5단계. 일어나며 제자리에서 위로 점프한다.
5단계. 일어나며 제자리에서 위로 점프한다.

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운동 횟수

1분간 반복한다.

주의사항

1. 엉덩이를 들지 않도록 주의한다.

버피 점프하기 주의사항 1
버피 점프하기 주의사항 1

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2. 점프하기 전에는 무릎을 펴지 않도록 주의한다.

버피 점프하기 주의사항 2
버피 점프하기 주의사항 2

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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