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운동부위 전신 > 전신운동

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

플랭크동영상

플랭크입니다. 이 동작은 전신운동으로 코어 단련에도 매우 효과적입니다.
정확한 동작으로 익혀 보세요.

운동 방법

1. 자리에 앉는다.

1단계. 자리에 앉는다.
1단계. 자리에 앉는다.

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2. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.

2단계. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.
2단계. 머리부터 발끝까지 일직선이 되도록 푸시업 자세를 취한다.

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3. 배에 힘을 주고 버틴다.

3단계. 배에 힘을 주고 버틴다.
3단계. 배에 힘을 주고 버틴다.

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운동 횟수

1회 15초간, 4회 반복한다.

주의사항

엉덩이를 내리지 않도록 주의한다.

플랭크 주의사항
플랭크 주의사항

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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