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덤벨 올리기

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분류 근력
난이도 하
활용 도구 덤벨
운동부위 어깨 > 삼각근

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

덤벨 올리기 동영상

덤벨 올리기 입니다. 이 동작은 대표적인 삼각근 운동 동작입니다.
정확한 동작으로 따라해 보세요.

운동 방법

1. 덤벨을 들고 선다.

1단계. 덤벨을 들고 선다.
1단계. 덤벨을 들고 선다.

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2. 손바닥이 정면을 보도록 어깨까지 올린다.

2단계. 손바닥이 정면을 보도록 어깨까지 올린다.
2단계. 손바닥이 정면을 보도록 어깨까지 올린다.

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3. 만세하듯 양 팔을 올린다.

3단계. 만세하듯 양 팔을 올린다.
3단계. 만세하듯 양 팔을 올린다.

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4. 동작을 반복한다.

4단계. 동작을 반복한다.
4단계. 동작을 반복한다.

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운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

어깨가 올라가지 않는다

덤벨 올리기 주의사항
덤벨 올리기 주의사항

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출처

운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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