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덤벨 당기기동작입니다. 대표적인 광배근 운동 동작입니다.
주의사항을 지키며 운동해 보세요.

1. 다리 간격을 골반넓이 만큼 벌리고 선다.

1단계. 다리 간격을 골반넓이 만큼 벌리고 선다.

2. 무릎을 살짝 구부리고 허리를 숙여 "ㄱ" 자가 되도록 한다. 이 때 손등이 정면을 향하도록 한다.

2단계. 무릎을 살짝 구부리고 허리를 숙여 "ㄱ" 자가 되도록 한다. 이 때 손등이 정면을 향하도록 한다.

3 덤벨을 옆구리로 당긴다.

3단계. 덤벨을 옆구리로 당긴다.

1회 15번, 3회 반복한다.

1. 상체가 구부러 지지 않게 한다.

덤벨 당기기 주의사항 1

2. 팔꿈치가 벌어지지 않게 한다.

덤벨 당기기 주의사항 2

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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