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소도구 고르는 법

탄력밴드는 운동 초보자부터 선수까지 모두 사용할 수 있는 소도구로 근육과 관절에 무리없이 운동할 수 있다. 또한 자신의 운동 단계에 맞춰 탄력의 강도를 선택 할 수 있다. 강도에 따른 색상은 업체별로 다르므로 반드시 정보를 확인한 후 사용하도록 한다.

운동 방법

1. 다리간격을 골반너비 만큼 벌리고 선다.

2. 양 손을 모은다.

3. 다리를 구부리며 스쿼트 한다.

4. 돌아오며 밴드를 머리 위 사선으로 올린다.

5. 제자리로 돌아온다.

운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

1. 상체를 구부리지 않도록 주의한다.

2. 발꿈치를 바닥에 대고 있지 않도록 주의한다.