머리 위로 덤벨 슈럭

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머리 위로 덤벨 슈럭동영상

머리 위로덤벨 슈럭입니다. 간단한 동작을 통해 승모근을 운동할 수 있습니다.
주의 사항을 지키며 정확한 동작으로 따라해 보세요.

1. 덤벨을 들고 다리 간격을 골반넓이만큼 벌려 선다.

1단계. 덤벨을 들고 다리 간격을 골반넓이만큼 벌려 선다.

2. 만세하듯 양 팔을 머리 위로 올린다.

2단계. 만세하듯 양 팔을 머리 위로 올린다.

3. 어깨를 올린다.

3단계. 어깨를 올린다.

1회 15번, 3회 반복한다.

상체가 구부러 지지 않는다.

머리 위로 덤벨 슈럭 주의사항

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