앞으로 런지

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앞으로 런지동영상

앞으로 런지입니다. 런지는 대퇴사두근은 물론 둔근까지 운동할 수 있는 대표적인 하체 운동 동작입니다.
앞으로 런지는 런지 중에서도 가장 기본이 되는 런지입니다. 정확한 동작으로 따라해 보세요,

1. 다리 간격을 골반넓이만큼 벌리고 선다.

1단계. 다리 간격을 골반넓이만큼 벌리고 선다.

2. 한 쪽 다리를 앞으로 딛는다.

2단계. 한 쪽 다리를 앞으로 딛는다.

3. 무릎이 90도가 되도록 내려온다.

3단계. 무릎이 90도가 되도록 내려온다.

4. 제자리로 돌아온다.

4단계. 제자리로 돌아온다.

반대도 같은 방법으로 운동한다. 1회 15번, 3회 반복한다.

상체를 구부리지 않도록 한다.

앞으로 런지 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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