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| 분류 | 근력 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 복부 > 외복사근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
밴드 사이드 벤드동영상
밴드 사이드 벤드입니다. 이 동작을 통해 외복사근을 운동할 수 있습니다.
운동 방법
1. 한 손으로 밴드를 잡고 선다.
1단계. 한 손으로 밴드를 잡고 선다.
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2. 밴드가 팽팽해 지도록 말아 쥐며 준비자세를 취한다.
2단계. 밴드가 팽팽해 지도록 말아 쥐며 준비자세를 취한다.
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3. 몸을 반대쪽으로 접는다.
3단계. 몸을 반대쪽으로 접는다.
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4. 제자리로 돌아온다.
4단계. 제자리로 돌아온다.
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운동 횟수
1회 15번, 3회 반복한다.
주의사항
어깨가 긴장하지 않는다.
밴드 사이드 벤드 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.