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소도구 고르는 법

탄력밴드는 운동 초보자부터 선수까지 모두 사용할 수 있는 소도구로 근육과 관절에 무리없이 운동할 수 있다. 또한 자신의 운동 단계에 맞춰 탄력의 강도를 선택 할 수 있다. 강도에 따른 색상은 업체별로 다르므로 반드시 정보를 확인한 후 사용하도록 한다.

운동 방법

1. 발 아래 밴드를 놓고 다리간격을 골반 넓이 만큼 벌려 선다.

2. 무릎을 살짝 구부리고 허리를 숙여 "ㄱ" 자가 되도록 한다.

3. 밴드가 팽팽해 지도록 말아쥔다.

4. 밴드를 옆구리로 당긴다.

운동 횟수

1회 15번, 3회 반복한다.

주의사항

1. 상체가 구부러 지지 않게 한다.

2. 팔꿈치가 벌어지지 않게 한다.