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운동영상백과 (프로그램편)
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 운동 프로그램을 설명하고 있다.
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군살 없는 팔 만들기
군살없는 팔을 만드는 운동입니다. 덤벨, 밴드 등을 이용해 탄탄하고 매끈한 팔을 만들 수 있습니다. 규칙적인 하루 15분 운동으로 팔 살 고..
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하루의 피로를 풀어주는 전신 스트레칭
하루의 피로를 풀어주는 전신 스트레칭입니다. 간단한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀 수 있습니다. 정확한 동작으로 꾸준히 운동하세요. 각 동작..
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폼롤러를 이용한 전신 스트레칭
폼롤러를 이용한 전신 스트레칭입니다. 폼롤러를 이용한 전신스트레칭으로 하루의 피로를 풀어보세요. 각 동작은 1회 15초 이상 유지하며 , 2..
태그 건강 -
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옷태 사는 어깨 운동 1
옷태 사는 어깨 운동입니다. 밴드를 이용한 세가지 동작으로 아름다운 어깨라인을 만들어 보세요. 정확한 동작으로 꾸준히 운동해 보세요 각 동작..
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운동 초보 코스 -엉덩이 운동 1
운동초보자를 위한 필수 운동 배우기, 엉덩이운동편입니다. 집이나 체육관 등에서 운동할 수 있는 간단한 필수 운동을 소개합니다. 무엇부터 운동..
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남자들을 위한 탄탄한 엉덩이 만들기 1
남자들을 위한 탄탄한 엉덩이 만들기 운동입니다. 세가지 대둔근 운동 동작을 통해 탄탄한 근육을 만들어 보세요. 각 동작은 1회 15번씩, 모..
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다리 붓기 빼는 운동
다리 붓기 빼는 운동입니다. 잘 붓는 다리를 위한 스트레칭을 소개합니다. 꾸준한 스트레칭으로 건강을 챙겨보세요. 각 동작은 1회 15초 이상..
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운동 초보 코스 - 복부 운동 2
운동초보자를 위한 필수 운동 배우기, 복부부운동편입니다.집이나 체육관 등에서 운동할 수 있는 간단한 필수 운동을 소개합니다. 무엇부터 운동해..
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아침에 효과적인 3분 코어운동
아침에 효과적인 3분 코어 운동입니다. 몸통을 감싸고 있는 코어 근육을 강화하는 운동입니다. 제시된 순서에 따라 정확한 동작으로 따라해 보세..
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여자들을 위한 애플힙만들기1
여자들을 위한 애플힙 만들기 운동입니다. 세 가지 대둔근 운동을 소개합니다 . 규칙적인 대둔근 운동으로 엉덩이 라인 만들기에 성공하세요. 각..
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폼롤러를 이용한 상체 스트레칭
폼롤러를 이용한 상체 스트레칭입니다. 뭉치고 결리기 쉬운 상체 근육을 풀 수 있는 폼롤러 운동을 소개합니다. 세가지 동작으로 꾸준히 운동해 ..
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통증 예방을 위한 고관절 스트레칭
통증 예방을 위한 고관절 스트레칭입니다. 볼과 폼롤러를 이용한 스트레칭으로 고관절 통증을 예방할 수 있습니다. 세가지 동작으로 꾸준히 운동해..
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어깨결림 예방운동 2
어깨결림 예방 운동입니다. 잘못된 생활습관 등으로 생기는 어깨 결림을 간단한 운동으로 예방할 수 있습니다. 정확한 동작으로 꾸준히 운동해 보..
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허벅지 집중 운동 1
허벅지 집중 운동입니다. 대퇴근에 집중하여 운동할 수있는 동작을 소개합니다. 간단한 동작으로 대퇴근을 운동해 보세요. 각 동작은 1회 15번..
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11자 복근 만들기 2
11자 복근 만들기 운동입니다. 상복부, 하복부, 외복사근 운동으로 11자 복근을 만들 수 있습니다. 정확한 동작으로 꾸준히 운동하세요. 각..
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어깨 볼륨 키우는 운동2
어깨 볼륨 키우기 운동입니다. 세가지 동작을 통해 삼각근을 운동 할 수 있습니다. 주의 사항을 지키며 정확한 동작으로 운동해 보세요. 각 동..
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