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어깨결림 예방운동
| 난이도 | 하 |
|---|---|
| 활용 도구 | 폼롤러 |
| 운동부위 | 어깨, 등 |
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어깨결림 예방운동 동영상
개요
어깨결림 예방 운동입니다. 잘못된 생활습관 등으로 생기는 어깨 결림을 간단한 운동으로 예방할 수 있습니다. 정확한 동작으로 꾸준히 운동해 보세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 팔돌리기 | Arm circle | 어깨 | 1회 15회 3세트씩 |
| 동작 2 | 엇갈려 팔돌리기 | Arm circle2 | 어깨 | |
| 동작 3 | 엎드려 팔 들기 - T | floor raise - T | 등 | |
동작 1. 팔돌리기
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1단계. 폼폴러 위에 눕는다.
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동작 2. 엇갈려 팔돌리기
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1단계. 폼폴러 위에 눕는다.
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동작 3. 엎드려 팔 들기 - T
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1단계. 자리에 엎드린다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15번씩, 모두 3세트를 반복하고 세트 사이에 쉬는 시간은 2분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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[Daum백과] 어깨결림 예방운동 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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