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| 난이도 | 하 |
|---|---|
| 운동부위 | 목, 다리 |
동작 영상
하루의 피로를 풀어주는 전신 스트레칭동영상
개요
하루의 피로를 풀어주는 전신 스트레칭입니다. 간단한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀 수 있습니다. 정확한 동작으로 꾸준히 운동하세요.
프로그램 구성
| 구분 | 동작명 | 운동부위 | 반복 | |
|---|---|---|---|---|
| 동작 1 | 종아리 스트레칭 | Calf stretch | 다리 | 1회 15초 이상 유지 2세트씩 |
| 동작 2 | 누워서 대퇴 이두근 스트레칭 | lying hamstring stretch | 다리 | |
| 동작 3 | 목 스트레칭 | whole neck stretch | 목 | |
동작 1. 종아리 스트레칭
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1단계. 자리에 선다.
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동작 2. 누워서 대퇴 이두근 스트레칭
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1단계. 무릎을 세우고 자리에 눕는다.
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동작 3. 목 스트레칭
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1단계. 자리에 앉는다.
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운동횟수
각 동작은 1회 15초 이상 유지하며 2세트 반복합니다. 세트 사이에 쉬는 시간은 1분을 넘기지 않도록 주의하세요.
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[Daum백과] 하루의 피로를 풀어주는 전신 스트레칭 – 운동영상백과 (프로그램편), 베네핏
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