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| 분류 | 스트레칭 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 활용 도구 | 폼롤러 |
| 운동부위 | 다리 > 대퇴사두근 |
동영상
허벅지 앞 쪽 스트레칭 동영상
소도구 고르는 법
폼롤러는 스트레칭, 근육 이완, 코어 운동등에 사용되는 원기둥 모양의 운동 소도구이다. 전신 스트레칭, 근육 및 근막 이완, 코어 운동 등에는 90cm 이상의 폼롤러를 사용하고 극소 부위 스트레칭 및 이완용으로는 45cm정도의 폼롤러가 적당하다. 효과적인 사용을 위해 운동 목적에 맞게 선택하도록 한다.
운동 방법
1. 허벅지 앞에 폼롤러를 대고 엎드린다.
1단계. 허벅지 앞에 폼롤러를 대고 엎드린다.
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2. 팔꿈치로 몸을 지탱하며 폼롤러를 위아래로 굴린다.
2단계. 팔꿈치로 몸을 지탱하며 폼롤러를 위아래로 굴린다.
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운동 횟수
동작을 1분간 반복한다.
주의사항
어깨가 올라가지 않도록 주의한다.
허벅지 앞 쪽 스트레칭 주의사항
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[Daum백과] 허벅지 앞 쪽 스트레칭 – 운동영상백과 (동작편), 베네핏
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