스쿼트에서 발꿈치 들기

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스쿼트에서 발꿈치 들기동영상

스쿼트에서 발꿈치 들기입니다. 이 동작을 통해 대퇴 사두근과 가자미근, 비복근은 운동할 수 있습니다.
간단한 동작으로 쉽게 운동해 보세요.

1. 다리간격을 어깨넓이만큼 벌리고 선다.

1단계. 다리간격을 어깨넓이만큼 벌리고 선다.

2. 무릎을 접어 스쿼트 한다.

2단계. 무릎을 접어 스쿼트 한다.

3. 발꿈치를 든다.

3단계. 발꿈치를 든다.

4. 제자리로 돌아온다.

4단계. 제자리로 돌아온다.

1회 15번, 3회 반복한다.

상체가 둥글게 말리지 않도록 한다.

스쿼트에서 발꿈치 들기 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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