한발 서서 발꿈치 들기

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한발 서서 발꿈치 들기동영상

한 발 서서 발꿈치 들기입니다. 종아리 근육 중 가자미근과 비복근은 운동하는 동작입니다.
한 쪽씩 하는 운동의 경우, 양 쪽의 횟수, 무게등의 외부환경을 똑같이 맞추어야 합니다. 몸의 균형잡힌 발달에 집중하며 운동하세요.

1. 다리간격을 어깨넓이만큼 벌리고 선다.

1단계. 다리간격을 어깨넓이만큼 벌리고 선다.

2. 한쪽 다리를 든다.

2단계. 한쪽 다리를 든다.

3. 발꿈치를 든다.

3단계. 발꿈치를 든다.

반대도 같은 방법으로 운동한다. 1회 15번, 3회 반복한다.

지탱하는 다리의 무릎을 접지 않도록 주의한다.

한발 서서 발꿈치 들기 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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