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(동작편)

손을 이용하여 목 버티기

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분류 스트레칭
난이도 하
운동부위 목 > 목심부글곡근

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

손을 이용하여 목 버티기동영상

이번 동작은 손을 이용한 거북목 예방 운동으로 목심부굴곡근을 강화하는 동작입니다. 간단한 동작을 통해 거북목을 예방해 보세요.

운동 방법

1. 양 손을 이마 위에 대고 뒤로 민다.

1단계. 양 손을 이마 위에 대고 뒤로 민다.
1단계. 양 손을 이마 위에 대고 뒤로 민다.

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2. 머리를 앞으로 내밀어 버티며 15초간 유지한다.

2단계. 머리를 앞으로 내밀어 버티며 15초간 유지한다.
2단계. 머리를 앞으로 내밀어 버티며 15초간 유지한다.

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운동 횟수

1회 15초간 유지한다. 4회 반복한다.

주의사항

어깨가 올라가지 않도록 한다.

손을 이용하여 목 버티기 주의사항
손을 이용하여 목 버티기 주의사항

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운동영상백과 (동작편)
운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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