의자에서 가슴 근육 이완하기

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의자에서 가슴 근육 이완하기동영상

가슴 근육인 대흉근 스트레칭 동작입니다. 교실이나 사무실 등 언제 어디서나 할 수 있는 스트레칭 동작입니다.
정확한 동작을 익혀보세요.

1. 의자에 바르게 앉는다.

1단계. 의자에 바르게 앉는다.

2. 양 손으로 의자의 뒷부분을 잡는다.

2단계. 양 손으로 의자의 뒷부분을 잡는다.

3. 턱을 들고 가슴을 펴 스트레칭한다.

3단계. 턱을 들고 가슴을 펴 스트레칭한다.

동작을 1분간 반복한다.

상체를 숙이지 않는다.

의자에서 가슴 근육 이완하기 주의사항

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다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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