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(동작편)

팔 스트레칭

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분류 스트레칭
난이도 하
운동부위 어깨 > 후면삼각근

목차

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  1. 동영상
  2. 운동 방법
  3. 운동 횟수
  4. 주의사항

동영상

팔 스트레칭동영상

운동 방법

1. 한쪽 팔을 가슴 앞에 둔다.

1단계. 한쪽 팔을 가슴 앞에 둔다.
1단계. 한쪽 팔을 가슴 앞에 둔다.

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2. 반대팔로 감아 가볍게 누른다. 이 때 스트레칭이 되는 쪽으로 고개를 돌려 멈춘다.

2단계. 반대팔로 감아 가볍게 누른다. 이 때 스트레칭이 되는 쪽으로 고개를 돌려 멈춘다.
2단계. 반대팔로 감아 가볍게 누른다. 이 때 스트레칭이 되는 쪽으로 고개를 돌려 멈춘다.

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운동 횟수

15초 이상 유지한다. 좌우 번갈아 2회 반복한다

주의사항

어깨가 올라가지 않게 한다.

팔 스트레칭 주의사항
팔 스트레칭 주의사항

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운동영상백과 (동작편) | cp명베네핏 전체항목 도서 소개

다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.

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