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| 분류 | 스트레칭 |
|---|---|
| 난이도 | 하 |
| 운동부위 | 목 > 목심부글곡근 |
목차
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동영상
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운동 방법
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운동 횟수
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주의사항
동영상
손을 이용하여 목 버티기동영상
이번 동작은 손을 이용한 거북목 예방 운동으로 목심부굴곡근을 강화하는 동작입니다. 간단한 동작을 통해 거북목을 예방해 보세요.
운동 방법
1. 양 손을 이마 위에 대고 뒤로 민다.
1단계. 양 손을 이마 위에 대고 뒤로 민다.
ⓒ 다음백과 | 저작권자의 허가 없이 사용할 수 없습니다.
2. 머리를 앞으로 내밀어 버티며 15초간 유지한다.
2단계. 머리를 앞으로 내밀어 버티며 15초간 유지한다.
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운동 횟수
1회 15초간 유지한다. 4회 반복한다.
주의사항
어깨가 올라가지 않도록 한다.
손을 이용하여 목 버티기 주의사항
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출처
운동영상백과 (동작편)
도서 소개
다이어트, 통증 예방, 긴장 완화 등에 좋은 각 부위 운동을 영상으로 알기 쉽게 설명하고 있다.